Comment ranger son sac à dos de randonnée ?
Pour le GR20 comme pour toutes autres randonnées, votre sac à dos doit être bien organisé ET bien réglé.
En théorie, vous vous demandez sûrement pourquoi écrire un article sur l’agencement d’un sac à dos ? Puisque “ce n’est pas si compliqué… Il suffit de le remplir !”
Eh bien en pratique… Ce n’est pas la même histoire. Le tetris amusant de votre enfance devient rapidement un véritable cauchemar.
Lorsqu’il s’agit de faire des expéditions longues; ranger son sac à dos convenablement devient un véritable casse-tête pour beaucoup de randonneurs.
Pour vous assister dans cette ultime étape de préparation au GR20, nos experts ont décidé de vous livrer les meilleures astuces de rangement pour votre sac à dos.
Pour rappel, on ne choisit pas le modèle de son sac à dos en fonction de la quantité des éléments à y mettre; mais en fonction de ses besoins.
Un GR20 agréable, c’est un GR20 où l’on ne subit pas le poids inutile de son bagage.
Pour arriver au juste milieu, il faut vous assurer que votre sac de randonnée est parfaitement adapté au périple que vous préparez. Il va de soi qu’un trailer n’aura pas les mêmes besoins qu’un randonneur qui part en toute autonomie.
Ensuite, faites un point sur la liste de l’équipement essentiel dont vous devez vous munir. Est-ce que tout rentre ? Êtes-vous sûrs de ne rien emporter de superflu ?
Comment optimiser le poids de son sac à dos pour le GR20 ?
Un sac à dos bien agencé, c’est une aventure qui se vit pleinement sans endurer les désagréments d’une surcharge qui va vous fatiguer aussi bien physiquement que mentalement.
Après avoir fait de multiples essais en le chargeant et en le retournant… Vous vous êtes rendus compte que votre sac à dos de randonnée n’est jamais équilibré correctement ?
Vos accessoires utiles ne sont pas si accessibles ? Il faut tout vider pour y accéder…
Si un orage se forme au-dessus de votre tête, c’est la douche assurée !
Pour bien optimiser le poids de votre sac à dos, vous devez étudier correctement les possibilités offertes par son fabricant : Où se range quoi ?
Avant de vous les confier, les fabricants ont bien étudié les divers emplacements pour vous aider à trouver une place propice à chaque matériel. Pour vous économiser de l’énergie; voici nos 6 conseils pour agencer votre sac à dos de randonnée de la meilleure façon qui soit.
Étape 0
Nous vous recommandons d’empaqueter TOUT votre matériel dans des sacs de compression individuels. Ca vous paraît certainement quelconque et pourtant; ces petits ballots compressés vous guideront aisément dans l’élaboration de votre sac à dos.
De plus, et c’est un point loin d’être négligeable : Les sacs de compression ne laissent aucune place aux trous d’air et sont totalement hermétiques. Si votre poche d’eau vient à se percer (accident plus fréquent qu’on ne le croit), ou si la pluie fait son apparition sans prévenir; on peut vous assurer que vous serez super heureux de récupérer des vêtements chauds et secs à l’arrivée.
Étape 1
Dans la zone bleue marine, vous devez placer tous les éléments les plus lourds (tente, duvet, poche d’eau, cartouche de gaz…). Ils doivent occuper le cœur de votre sac à dos pour plusieurs raisons :
La première : Parce qu’ils représentent un poids important. De ce fait, ils doivent se rapprocher au maximum du milieu de votre dos et devenir le centre de gravité du sac.
Le second point : Cette charge majeure appuie au niveau de vos hanches. Il s’agit de la partie de votre corps qui à l’avantage de supporter un poids conséquent sans vous faire ressentir le moindre inconfort (contrairement aux épaules).
Enfin, ce matériel à toute sa place au cœur de votre sac à dos puisqu’il n’est pas indispensable au cours de la journée.
Étape 2
En zone bleue roi : Disposez le matériel de poids moyen. Généralement, les sacs à dos de randonnée bénéficient d’un fond de votre sac zippé avec accès direct. Très pratique, il permet de placer un ou deux vêtements utiles à la journée. (Imperméable, doudoune fine, trousse de soin….). Si votre sac à dos ne dispose pas d’ouverture inférieure; vous pouvez y ranger des éléments de charge moyenne (matelas, plats lyophilisés, paire de tongs, serviette de bain…) Puis, ajoutez le poids lourd qui doit se trouver au niveau supérieur.
Étape 3
La partie bleue turquoise doit être occupée par des équipements légers et peu denses. Vous devez pouvoir y glisser des objets à la verticale. (Matelas roulé, paire de tongs, rechanges inutiles à la journée (caleçons, brassières…) Les parties verticales sont souvent oubliées mais permettent de bien caler tout votre équipement central et lourd. Elle évite les déséquilibres et la compensation musculaire. Avec cette disposition, vous ne craindrez plus les mouvements internes du matériel qui vrille de gauche à droite au rythme de vos pas.
Dans cette zone, vous pouvez aussi intégrer votre pique-nique du jour. Il pourra prendre place au-dessus des éléments lourds, juste disponible en levant le capuchon supérieur.
Étape 4
Zone bleue claire : Ce sont les multiples poches qui permettent de ranger tout ce qui est ultra léger et qui doit rester à portée de main.
Dans les filets latéraux : Disposez vos flasques d’eau. Elles seront à vider en priorité avant d’utiliser votre poche à eau intérieure (camelBak).
A l’intérieur du toit du sac (rabat supérieur), vous pouvez placer une veste chaude (celle avec laquelle vous démarrez à l’aube); la trousse de secours; le rain-cover et des snacks énergétiques à grignoter.
Dans les poches zippées, placez votre lampe frontale, crème solaire, et autres petits outils pratiques (couteau, carte, guide…)
Dans la ceinture ventrale, vous pouvez y glisser votre appareil photo ou votre smartphone pour l’avoir toujours à portée de main et immortaliser tous les instants les plus précieux de votre randonnée en altitude.
Étape 5
L’extérieur du sac : Pour être tout à fait francs avec vous : Oubliez cette éventualité pour agencer votre sac à dos de randonnée.
Pour le GR20, RIEN, absolument rien, ne doit figurer à l’extérieur de votre sac à dos. Au-delà de la praticité, c’est avant tout une question de sécurité.
Si vous avez besoin d’ajouter du matériel à l’extérieur de votre sac à dos; c’est qu’il n’est pas adapté à votre équipement.
Conseils
Bien entendu, on n’inclut pas la présence extérieure des bâtons de randonnée; des cordages et piolets qui ont une place conçue à cet effet.
Il faut savoir que tout ce que vous accrochez à l’extérieur de votre sac à dos aura tendance à vous déséquilibrer (matelas / tapis en mousse, écuelles, bouteilles…)
Les sentiers du GR20 sont déjà bien instables, il est donc imprudent de vous rajouter un facteur supplémentaire.
De plus, le matériel externe est toujours en train de bouger, c’est gênant, désagréable et ça se prend facilement dans les rochers et la végétation.
Lors des passages les plus sensibles, ces éléments superflus peuvent freiner votre progression, vous projeter en arrière tout en abîmant votre sac à dos.
Dernier point important, le matériel que vous souhaitez placer sur votre sac est exposé aux fortes chaleurs et aux intempéries. Pas sûr qu’il apprécie les rayons prolongés du soleil, l’humidité et la pluie battante…
Régler son sac à dos de randonnée : Mode d’emploi
Il faut penser à tout quand on prépare son bagage d’aventurier en pleine nature.
Comme vous avez pu le constater, il ne suffit pas de rentrer tout son matériel à l’intérieur du sac en forçant innocemment.
Pour illustrer la situation, pensez à la bonne vieille expression de grand-mère : Il y a « une place pour chaque chose, et chaque chose à sa place« . En somme, tout doit être ordonné, comme l’organisation de votre trek.
Pour autant, il reste un dernier critère essentiel avant de partir à l’aventure : Le réglage de votre sac à dos de randonnée.
Un sac bien optimisé et équilibré, c’est important, mais un sac bien réglé ça l’est tout autant ! Si vous pensez pouvoir débuter sans toucher à vos sangles; votre sac mais surtout votre dos ne résisteront pas bien longtemps à l’aventure !
Les fabricants ont fait d’énormes progrès pour proposer des modèles de sacs avec un excellent rapport poids / volume.
Il y a plusieurs points de réglages selon les marques. Généralement, vous trouverez toujours de quoi régler le dos, les bretelles et les deux ceintures frontales. L’idéal est d’avoir des sangles de rappel de charge au niveau de la nuque.
Pour démarrer le réglage de votre sac de randonnée :
1. Le dos
Une fois qu’il est plein, enfilez votre sac en desserrant largement toutes les sangles. Ne bouclez pas les ceintures frontales, et commencez toujours par ajuster votre dos.
Si vous avez suivi nos conseils pour choisir le sac à dos le plus favorable à votre GR20, vous devez avoir pris un modèle qui possède une plaque dorsale. Elles ont l’atout majeur de s’adapter à votre morphologie.
Certaines marques comme Deuter vous permettent de les régler en hauteur grâce à la technologie Vari-Quick™. D’autres ont un système de coquille pour caler votre dos en largeur sans négliger la bonne ventilation.
2. La ceinture ventrale
Au-delà de plaquer le bas du sac à votre dos, elle sert de maintien indispensable. La ceinture ventrale va supporter la grande partie des poids lourds qui sont placés dans la zone centrale. Les hanches ont la faculté de pouvoir supporter un poids constant sans éprouver la moindre faiblesse (contrairement aux épaules). Certaines marques comme Millet ont mis en place un Mobility Back System™ (MBS). Il s’agit d’un pivot qui permet de suivre les mouvements inférieurs des randonneurs sans contraindre leur colonne vertébrale. Une véritable prouesse !
A ce titre, votre ceinture ventrale doit être bien serrée (tout en vous laissant respirer). Vous devez la régler à chaque changement de vêtement pour ne pas perdre en qualité poids / volume. (Une doudoune demandera plus d’espace qu’une polaire, ou qu’un tee shirt).
3. Les bretelles
Une fois la ceinture ventrale ajustée, il est temps de passer aux sangles des bretelles. Sur les sac à dos de randonnée, elles sont ergonomiques et renforcées. Elles doivent être suffisamment larges et confortables pour ne pas vous “cisailler” les épaules durant les longues heures que vous vous apprêtez à passer avec lui.
Idéalement, elles doivent être serrées pour stabiliser le sac à dos mais sans vous redresser violemment en tirant sur vos épaules. N’oubliez pas que le poids majoritaire doit reposer sur la ceinture ventrale et vos hanches.
Pour savoir si vos bretelles sont bien réglées; vous devez pouvoir glisser un doigt entre votre épaule et la bretelle sans difficulté.
4. La sangle du Sternum
Positionnée sur la limite supérieure de la poitrine; elle garantit sa fonctionnalité en évitant de bloquer l’expansion de la cage thoracique pendant la respiration et les efforts intenses.
Il s’agit de la plus petite des sangles frontales. Ce lien de poitrine permet aux bretelles de ne pas glisser sur les épaules et d’y soulager la pression du poids supérieur. Anodine, cette petite sangle permet aussi de donner toute la stabilité à votre sac à dos lors des mouvements latéraux.
5. Les sangles de rappel de charge
Elles sont essentielles en cas de lourd chargement; elles ne sont malheureusement pas encore présentes sur tous les sac à dos de randonnée !
Pour être utiles, elles doivent être réglées de manière à ce que vos sac à dos épouse parfaitement la courbe de votre dos. Il ne doit plus rester aucun espace libre entre votre dos et votre sac.
Pour savoir à quel moment ces sangles sont bien ajustées; il vous suffit de sentir le toit (rabat) du sac appuyer au niveau de votre nuque. Au départ, cet ajustement vous paraît surprenant, mais au fil des jours, vous en ressentirez les bienfaits.
Pour vous illustrer un parallèle, sans ces sangles de rappel; c’est un peu comme si on vous demandait de tenir des poids bras tendus pendant plusieurs heures… Au bout d’un moment vous êtes ravis de pouvoir fléchir vos coudes et de ramener les poids à votre corps. Pour votre sac à dos, c’est le même principe; plus vous ferez corps avec lui, moins vous le sentirez agir sur votre énergie.
Vous l’aurez compris, bien régler son sac à dos de trek, c’est penser à l’harmonisation de la sollicitation musculaire.
Conseil
Vérifiez constamment la symétrie des sangles de votre sac. Elles vont forcément jouer au fil des jours. Si vous n’y prêtez pas attention, votre corps saura vous le rappeler rapidement. Inconsciemment, il va compenser musculairement et vos soirées seront axées sur les massages; et la décontraction musculaire notamment au niveau des épaules et des hanches.
Certes, c’est agréable mais à la fois, ça deviendra handicapant si cette situation est récurrente tout au long de votre aventure.
